7分鐘前 揭陽新國標健身器材材質來電咨詢 永旺籃球架廠家[永旺體育fea5749]內容：室外健身器材越來越普遍，在城市里幾乎是隨處可見。雙杠就是一種鍛煉比較多的室外健身器材，不過在使用它的時候就要注意安全。在練習雙杠這類室外健身器材時首先要注意上身的動作要領：1.雙手支撐行走，左右手分別支撐在雙杠上以手代腳進行支撐行進練習。2.雙手支撐屈伸，左右手分別支撐在雙杠上，進行上下屈伸練習。3.倒立。現執行為：GB19272-2011，器材安全使用年限為8年。雙手著地支撐，雙腿靠在雙杠上，進行克服自身體重的倒立支撐練習。4.杠上俯臥撐，手腳撐臥在雙杠上進行俯臥撐練習。

二、肌肉訓練 ，或力量訓練，對相應的骨骼施加壓力，從而增加了礦物質在骨骼中的沉積，顯著提高骨密度，對于預防骨質疏松（尤其是更年期后的女性）、提高生命晚期生活質量有重要作用。

三、影響老年人生活質量和預期壽命的一個重要原因是隨著年齡增長，肌肉纖維——特別是收縮快力量大的II型肌纖維——逐漸萎縮退化，導致在不穩時不能快速做出動作來回復身體平衡，結果因摔倒引發受傷。進行以增加肌肉力量和體積為目的的訓練，可以有效減緩肌肉的退化，減少因摔倒受傷而影響生活質量和壽命的可能性。而這份攻略，就是為了幫助能夠在宿舍進行健身運動之人而進行編寫的。

四、肌肉訓練有助于增強關節組織的牢固性和抗磨損能力，從而起到預防關節退行性病變，保持身體活動能力的作用，讓你不至于在老年階段喪失生活自理能力，常年臥床不起。

五、通過合理的肌肉力量訓練，強化在日常生活中刺激不足易于萎縮的肌群，可以使人在坐、站立和行走時維持良好體態，不至于形成弓腰駝背聳肩等不良體態，也不易發生勞損。