壺鈴是一個實心的重球，它有一個足夠大的偏置把手，可以讓你的手穿過。壺鈴的來源其實還不太清楚，但是可以追溯到幾百年前。帶有把手的負重通常會用在行走和拋擲的運動中，據稱壺鈴就是從那里發展起來的。后來，壺鈴被蘇聯采用來訓練他們的士兵，在西方流行起來。

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健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。壺鈴就是健身方式的一種，壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等規格。用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。

壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等規格。在我國民間也有外形似鎖狀的石鎖，用法與壺鈴大致相同。

用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于，壺鈴對于提高整體的爆發力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到武術家的喜愛。

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