足脊健康問題受

自17年青少年足脊健康獲得了來自國家層面上的關注之后，兒童足脊健康問題近年來更是備受關注。

一組統計數據或許會引起不少家長擔心：扁平足在我國青少年中的發生率高達10%～20%。而約90%的足部問題都與兒童時期穿鞋不當有關。

在此背景下，專注呵護足脊健康。推廣足脊健康操，這是一套可以鍛煉兒童足部和脊柱的運動，孩子平時多練習，可以緩解及預防足部和脊柱的問題，幫助青少年兒童的形體健康發育。

預防兒童足部問題，從足脊運動開始

彈跳運動

方法： 帶孩子多做彈跳運動，如跳繩、打籃球、跳遠等運動。

好處： 鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發育。多做一些彈跳運動有利于提高兒童彈跳力， 彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。當然做這些運動的時候需要穿上合適的兒童鞋。

抓趾運動

方法： 用腳趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重復10次。此足脊運動盡量是在溫暖的室內光腳進行。

好處： 抓趾運動有利于鍛煉足底肌肉，幫助足弓發育。

扁平足是青少年典型的足病

3－12歲是人體骨骼發育的重要時期，對青少年進行足病篩查，能做到早預防、早發現、保障青少年健康成長。與此同時，青少年脊柱側彎發病率高，對中小學生進行定期篩查，在骨骼成熟前有針對性的進行康復干預，是防治脊柱側彎的關健。

扁平足是青少年典型的足病

“兒童青少年足部問題多，脊柱側彎現象突出，此次篩查主要針對5年級11歲左右的學生。3－12歲是人體骨骼發育的重要時期，青少年典型常見的足病就是扁平足，因足部韌帶松弛造成的；

足是人體的根基，人在一天中大約走上萬步，每人每年平均走路約1000英里（1英里=1.60934公里），奔跑1英里足會承受相當于110噸載荷，這種高強度負重導致全身大約20%骨骼肌肉問題發生在足部。